Η προθέρμανση είναι μία διαδικασία μεσά από την οποία θα προετοιμάσουμε το σώμα σας για τις επιβαρύνσεις τις οποίες θα ακολουθήσουν κατά το κύριο μέρος της άσκησης. Πρέπει να προηγείται…

Αυξήστε την κατανάλωση υγρών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και κατά τη διάρκεια της προπόνησης Καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών, τα οποία περιέχουν σημαντικές ποσότητες νερού Μετρήστε το…