Τα γλυκά των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έχουν  εκτός από ζάχαρη και αρκετό κορεσμένο λίπος, όπως οι κουραμπιέδες, τα γλυκά του ταψιού κ.λπ. Γι' αυτό η κατανάλωσή τους θα πρέπει να γίνεται με σύνεση στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου.

• Ένας μέτριος κουραμπιές 40-50 γρ. έχει 180-200kcal και δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από δυσλιπιδαιμία, σταφανιαία νόσο, προβλήπατα του ήπατος και των χοληφόρων.
• Ένα μελομακάρονο 35 γρ. Δίνει 217kcalκαι 10 γρ. πολυακόρεστων λιπαρών. Εάν έχει επικάλυψη σοκολάτας οι θερμίδες ανεβαίνουν στις 270 και το λίπος στα 20 γρ. Ως γλύκισμα, έχει ελάχιστη χοληστερόλη και μπορεί να καταναλωθεί και από άτομα με διαβήτη εάν η ζάχαρη αντικατασταθεί με γλυκαντική ουσία και δεν μελωθεί.
• Ένα μικρό κομμάτι βασιλόπιτα τσουρέκι έχει 380kcalκαι 490 εάν είναι τύπου κέικ.

Επίσης πρέπει να ξέρουμε ότι:

• 1/2 φλιτζάνι φουντούκια (30 γρ.) έχει 426kcal
• 1/2 φλιτζάνι φιστίκια Αιγίνης (30 γρ.) έχει 423kcal
• 1 κομμάτι βασιλόπιτα κέικ (110 γρ.) έχει 490kcal
• 1 κομμάτι βασιλόπιτα τσουρέκι (110 γρ.) έχει 380kcal
• 1 κομμάτι δίπλα (40 γρ.) έχει 113kcal
• 1 κομμάτι κανταΐφι (125 γρ.) έχει 493kcal
• 1 μικρός κουραμπιές (35 γρ.) έχει 187kcal
• 1 μικρό μελομακάρονο (35 γρ.) έχει 217kcal
• 1 κομμάτι μπακλαβάς (125 γρ.) έχει 509kcal
• 1 κομμάτι ραβανί (150 γρ.) έχει 493kcal
• 1 κομμάτι τούρτα (μπλακ φόρεστ) (120 γρ.) έχει 350kcal
• 1 κομμάτι τσιζκέικ (92 γρ.) έχει 295kcal