Η αερόβια άσκηση είναι από τις πιο αποδοτικές μεθόδους γύμνασης για την απώλεια λίπους και κατ'επέκταση σωματικού βάρους. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε έντεκα τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεκινήσετε ή…

Ενδυναμώνει το σώμα ξεκινώντας από μέσα προς τα έξω. Προλαμβάνει τους πόνους της σπονδυλικής στήλης. Προσφέρει κατάλληλες συνθήκες για την εκκίνηση οποιαδήποτε άλλης αθλητικής δραστηριότητας. Αναπτύσσει τη μυική ισορροπία. Αυξάνει…

Το άλμα σε πολλά ομαδικά αθλήματα και μη αποτελεί ένα από τα βασικά κινητικά χαρακτηριστικά ενός αθλητή, για να  μπορέσει να ανταπεξέλθει στις ιδαιτερότητες του κάθε αθλήματος. Παρακάτω παρουσιάζεται ένα…

Τα προπονητικά προγράμματα του crossfit μας βοηθάνε να σπάμε τη μονοτονία της ίδιας επαναλαμβανόμενης άσκησης αντικαθιστώντας τις τυποποιημένες ασκήσεις μηχανημάτων με πρωτότυπες ασκήσεις ελεύθερων βαρών και ασκήσεις με το σωματικό…

Σχεδόν σε καθημερινή βάση ο καθένας από εμάς για διαφόρους λόγους, εκτελούμε κάποιες κινήσεις οι οποίες απαιτούν μεγάλη προσοχή. Οι κινήσεις αυτές οι οποίες απαιτούνται ώστε να σκύψουμε, να μεταφέρουμε…