Αναπλήρωση των  χαμένων υγρών.

Η σωστή ενυδάτωση πριν, κατά την διάρκεια και μετά από το τέλος της σωματικής μας δραστηριότητας είναι άκρως απαραίτητη, ώστε να μην αφυδατωθούμε και παράλληλα να κρατήσουμε την απόδοση σε υψηλά επίπεδα. 

Διατάσεις

Οι διατατικές ασκήσεις είναι ο πιό απλός και συνχρόνος ο πιο επίπονος  τρόπος με τον οποίο μπορούμε να επαναφέρουμε το μυικό μας σύστημα στην κατάσταση στην οποία βρισκόταν πρίν από τη προπόνηση μας.

Παγοθεραπεία - Παγόλουτρο

Πολλές έρευνες υποστηρίζουν πως το παγόλουτρο βοηθάει στη γρηγορότερη ανάνηψη του μυικού μας συστήματος και στην μείωση του κινδύνου τραυματισμού μας στην επόμενη προπόνηση, ιδίως όταν αυτή εκτελείτε την ίδια μέρα.

Ξεκούραση - Ύπνος

Μετά το τέλος της σωματικής μας άσκησης ο οργανισμός μας προσπαθεί να προβεί σε όλες εκείνες τις ενέργειες, ώστε να επεναφέρει το σώμα μας στην αρχική του κατάσταση. Όταν ξεκουραζόμαστε ή κοιμόμαστε στην ουσία βοηθάμε τον οργανισμό μας να εργαστεί ευκολότερα  και να επαναφέρει το σώμα μας γρηγορότερα. 

Ενεργετική Αποθεραπεία - Αποκατάσταση

Στην ενεργετική αποκατάσταση χρησιμοποιούμε χαμηλής έντασης ερεθίσματα παρόμοια του κυρίου μέρους της προπόνησης ή κινήσεις με τις οποίες νιώθουμε το αίσθημα της χαλάρωσης. Με αυτόν τον τρόπο, οδηγούμε το σώμα μας ομαλά προς τη χαλάρωση και κατ'επέκταση στη γρηγορότερη αποκατάσταση του μυικού μας συστήματος σε αντίθεση με εκείνη της άμεσης διακοπής της σωματικής μας δραστηριότητας.

Μασάζ

Το μασάζ στην ουσία είναι είναι μία χαλάρωση παθητικού χαρακτήρα για κάθε αθλητή, η οποία μας προσφέρει άμεσα αποτελέσματα εξαιτίας της γρήγορης κυκλοφορίας του αίματος στις διάφορες περιοχές του σώματος μας.

Σωστή Διατροφή

Μία διατροφή υψηλής πρωτεινικής αξίας και σύνθετων υδατανθράκων θα μας βοηθήσει να αναδομήσουμε τους ιστούς μας και να αναπληρώσουμε το μυικό και υπατικό γλυκογόνο. 

ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ