Η διάρκεια της αποθεραπείας μας θα πρέπει να ειναι 5-10 λεπτά περίπου και να αποτελείται από ασκήσεις χαμήλης έντασης όπως οι διατατικές ασκήσεις, το χαλαρό τρέξιμο, το περπάτημα κ.α.
Επίσης η αποθεραπεία μας θα πρέπει να εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια του κύριου μέρους της άσκησης, που θα έχει ως στόχο να επαναφέρουμαι τον οργανισμό μας σε φυσιολογικά επίπεδα, τα οποία επικρατούσαν πριν από τη προθέρμανση μας. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα τη γρηγορότερη αποκατάσταση του οργανισμού, έτσι ώστε να βρισκόμαστε σε πλήρη ετοιμότητα για οποιαδήποτε άλλη σωματική επιβάρυνση.
- Η αποθεραπεία μας πρέπει να είναι πάντα ευχάριστη και να κυριαρχεί η αίσθηση χαλάρωσης.
- Αν νιώσουμε ότι δεν χαλαρώνουμε με κάποια από τις ασκήσεις τη σταματάμε αμέσως.
- Αν χρησιμοποιούμε διατατικές ασκήσεις τότε πρέπει καθεμία από αυτές να συνοδεύονται από παρατεταμένο κράτημα άνω των 15 δευτερολέπτων.
