- Κατά την προθέρμανση (αφού έχει ακολουθήσει καλό ζέσταμα των μυών), ήπιες διατάσεις προετοιμάζουν τους μυς να δεχτούν μεγαλύτερες πιέσεις.
- Βοηθούν στην τελειοποίηση και στον συντονισμό κινήσεων.
- Σε πολλά αθλήματα η καλή ευκαμψία οδηγεί σε καλύτερες επιδόσεις.
- Βελτιώνουν την συνεργασία αγωνιστών και ανταγωνιστών μυών.
- Βελτιώνουν την ελαστικότητα και την επιμήκυνση των μυών.
- Βοηθούν στην ταχύτερη αποκατάσταση των μυών κατά την αποθεραπεία.
- Μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης τραυματισμών και κακώσεων σε μυς και τένοντες.
- Μετά από τραυματισμό κατά την περίοδο αποκατάστασης βοηθούν στην επανάκτηση του εύρους κίνησης, με στόχο τη φυσιολογική λειτουργικότητα της περιοχής.