Η ενασχόληση με την κολύμβηση από τους πρώτους κιόλας μήνες εκμηδενίζει τους κίνδυνους για υπερθέρμανση, η οποία μπορεί να προκαλέσει πολλές ανωμαλίες στο έμβρυο κατά τους πρώτους μήνες κύησης. Ενδυναμώνει τους μύες της κοιλιάς και της πλάτης, πράγμα που ενισχύει την καλύτερη στάση του σώματος και κατ’επέκταση το σωστό κουβάλημα του βάρους του εμβρύου. Έπισης προετοιμάζει τους μυς των ποδιών και της γέννας για ανώδυνη απελευθέρωση, ενώ παράλληλα ανακουφίζει από τους πόνους της κύησης,των μυών και αρθρώσεων. Αξίζει να σημειωθεί πως το νερό είναι χαλαρωτικό και η άσκηση μέσα σε αυτό μειώνει το άγχος. Τέλος, η κολύμβηση θα βοηθήσει και θα προετοιμάσει τη καρδιά και το κυκλοφοριακό σύστημα για την αύξηση προμήθειας του αίματος και τη συχνότητα της καρδιάς με μεγαλύτερη ευκολία.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΣΤΟΥΣ ΧΩΡΟΥΣ ΤΗΣ ΠΙΣΙΝΑΣ
- Να προτιμάτε πισίνες που τηρούν τους κανόνες υγιεινής εντός και εκτός πισίνας.
- Να προσέχετε να μην πάθετε κάποια μόλυνση του δέρματος.
- Να μην κολυμπάτε κοντά σε άλλους κολυμβήτες, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού του εμβρύου.
- Να φοράτε καλού τύπου παντόφλες οι οποίες θα σας αποτρέψουν από κάθε είδους γλίστριμα.
- Να ενημερώνεται και να συμβουλεύεστε το γιατρός σας, ανά τακτά χρονικά διαστήματα και καθ’όλη της διάρκεια της εγκυμοσύνης.
ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΑΣΚΗΣΗΣ
Ιδανική διάρκεια άσκησης για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης της μητέρας χωρίς επιπλοκές στο έμβρυο είναι 5-30 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα με τα ερεθίσματα να μην υπερβαίνουν το 60-70%.
