Γνωρίζουμε πως για να δουλεύει σωστά ο μεταβολισμός μας και για να μην μένουμε πολλές ώρες νηστικοί, καλό είναι να τρώμε κάθε 2-3 ώρες. Η ημέρα μας είναι απαραίτητο να έχει 3 γεύματα (πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό) και 2 μικρογεύματα-σνακ. Στη δουλειά λοιπόν είναι καλό να τρώμε ένα μικρό, θρεπτικό και υγιεινό γευματάκι (σνακ). Αυτό θα μας βοηθήσει να μην τσιμπολογάμε συνέχεια και να παίρνουμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.

ΛΥΣΕΙΣ για θρεπτικά σνακ στη δουλειά

• Φρούτα (πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες)
• Κρακεράκια ή κριτσίνια
• Μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης
• Μικρό παστέλι
• Ανάλατοι ξηροί καρποί
• Τοστ (ή αραβική πίτα) με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά
• Μπάρες δημητριακών

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

• Αν υπάρχει κάποιο κέρασμα στη δουλειά φυσικά και θα ανταποκριθούμε, αλλά θα προσπαθήσουμε να πάρουμε μόνο ένα και να μην καταναλώσουμε κάτι άλλο πριν το μεσημεριανό γεύμα.
• Να έχουμε ένα μπουκαλάκι νερό στο γραφείο μας για να μην ξεχνάμε να πίνουμε, ώστε να είμαστε συνέχεια ενυδατωμένοι
• Να περιορίσουμε τους καφέδες σε έναν στο γραφείο (κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη).