Μαλώνοντας το παιδί ή πειράζοντας τα για το βάρος του επιβαρύνουμε το παιδί μας με περισσότερο αγχός και πίεση, με αποτέλεσμα τα παιδιά να αδυνατούν να διαχειριστούν το πρόβλημα τους. Το πρόβλημα όμως, αν εξαιρέσουμε το παράγοντα της κληρονομικότητας, δεν ξεκίναει από τα ίδια τα παιδια αλλά από τους ίδιους τους γονείς.
Η υπερπροστατευτικότητα και η αδιαφορία για την υγιεινή διατροφή είναι δύο από τους κύριους παράγοντες της παχυσαρκίας σε μικρή ηλικία.
- Οι συζητήσεις δεν πρέπει να επικεντρώνονται στο βάρος του παιδιού, αλλά πχ. στην υιοθέτηση υγιεινότερου τρόπου ζωής και συνηθειών. Το πρόβλημα του παιδιού μας είναι και δικό μας.
- Στο σπίτι μας πλέον από εδώ και στο εξής θα μπαίνουν μόνο υγιεινές τροφές, ενώ η μείωση ή η διακοπή αναψυκτικών, γλυκών και γενικότερα λιπαρών τροφίμων θα μοιάζει αναγκαία.
- Η καταγραφή μερικών ημερών θα ήταν ένα τεράστιο συν σε όλη τη διαδικασία, ώστε να κατανοήσουμε καλύτερα την καθημερινότητα του παιδιού μας. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να δούμε τις συνήθειες του αλλά και τις ώρες που αναζητάει φαγήτο.
- Το πρωινό γέυμα δεν θα πρέπει να παραλείπετε ποτέ. Σύμφωνα με μία μελέτη από το International Journal of Obesity τα παιδιά που δεν καταναλώνουν πρωινό έχουν τη τάση να εμφανίζουν μεγαλύτερο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΒΜΙ) από αυτά που κατανάλωνουν.
- Η μείωση του χρόνου μπροστά στη τηλεόραση ή τον υπολογιστή θα ανάγκασει το παιδί να ασχοληθεί με πιο δημιουργηκές ασχολίες, όπως το διάβασμα ενός βιβλίου ή τη ενασχόληση του με κάποια αθλοπαιδιά. Μία ολλανδική μελέτη έδειξε πως τα παιδιά που παρακολουθούσαν 90 λεπτά περισσότερη ώρα τηλεόραση, έιχαν 70% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα σε σχέση με τα παιδιά που έβλεπαν λιγότερη.
- Η ενασχόληση παχύσαρκων παιδιών με αθλοπαιδιές θα έχει πολλά οφέλη, ενώ ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης θα έχει πιο γρήγορα και καλύτερα αποτελέσματα.
