logo
Καλέστε μας τώρα 210 49 78 481

Ταλιατέλες με μπρόκολο

''zole4'' Image courtesy of:''zole4'' FreeDigitalPhotos.net







Υλικά

  • 2 φλιτζάνια ταλιατέλες, άβραστες(κατά προτίμηση ολικής αλέσεως)
  • 3 κουταλιές ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κρεμμυδάκι
  • 2 φλιτζάνια μπρόκολο ωμό
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο θυμάρι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού ξερή ρίγανη
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
  • 1 κονσέρβα πολτός ντομάτας
  • 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένη παρμεζάνα
  • Λίγο ελαιόλαδο

Εκτέλεση

  • Βράζετε τις ταλιατέλες σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας
  • Ψεκάστε με ελαιόλαδο ένα αντικολλητικό σκεύος και σωτάρετε το μπρόκολο και το κρεμμυδάκι για 3 λεπτά σε μέτρια φωτιά
  • Προσθέστε τα καρυκεύματα και τον πολτό ντομάτας και αφήστε το να σιγοβράσει
  • Ανακατέψτε το παραπάνω μείγμα μαζί με τις ταλιατέλες και πασπαλίστε με την παρμεζάνα

Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα  
Θερμίδες 240 kcal
Υδατάνθρακες  48 γρ.
 Πρωτεΐνες  9 γρ.
 Λίπος 2 γρ. 

Ιδανική συνταγή για να φάνε τα παιδιά σας το μπρόκολο