Υλικά
- 2 φλιτζάνια ταλιατέλες, άβραστες(κατά προτίμηση ολικής αλέσεως)
- 3 κουταλιές ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμυδάκι
- 2 φλιτζάνια μπρόκολο ωμό
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο θυμάρι
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού ξερή ρίγανη
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
- 1 κονσέρβα πολτός ντομάτας
- 2 κουταλάκια του γλυκού τριμμένη παρμεζάνα
- Λίγο ελαιόλαδο
Εκτέλεση
- Βράζετε τις ταλιατέλες σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας
- Ψεκάστε με ελαιόλαδο ένα αντικολλητικό σκεύος και σωτάρετε το μπρόκολο και το κρεμμυδάκι για 3 λεπτά σε μέτρια φωτιά
- Προσθέστε τα καρυκεύματα και τον πολτό ντομάτας και αφήστε το να σιγοβράσει
- Ανακατέψτε το παραπάνω μείγμα μαζί με τις ταλιατέλες και πασπαλίστε με την παρμεζάνα
Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα | |
Θερμίδες | 240 kcal |
Υδατάνθρακες | 48 γρ. |
Πρωτεΐνες | 9 γρ. |
Λίπος | 2 γρ. |
Ιδανική συνταγή για να φάνε τα παιδιά σας το μπρόκολο