Πρέπει να καταλαβαίνουμε πώς η μεταφορά αντικειμένων απαιτεί περισσότερο τρόπο παρά κόπο, αν και εφόσον χρησιμοποιήσουμε τη σωστή και κατάλληλη τεχνική. Ακόμα και ένα βαρύ αντικείμενο, μπορεί να μεταφερθεί σχεδόν ανώδυνα, αν καθ’όλη τη διάρκεια της μετακίνησης του λειτουργεί ως μέλος του σωματός μας.
Κατά την άρση λυγίζουμε τα γόνατα και τα ισχία κάνοντας βαθύ κάθισμα κοντά στο αντικείμενο. Ο κορμός μας πρέπει να είναι σχεδόν κάθετος και το ένα εκ των δύο ποδιών πρέπει να προβάλλεται λίγο πιο μπροστά. Το αντικείμενο, κατά τη διαδικασιά της άρσης του, θα πρέπει να εφάπτεται στο σώμα μας ή όσο πιο κοντά γίνεται σ’αυτό. Τέλος, κατά τη μεταφορά επιβάλλεται η κλίση του σώματος προς τα πίσω, ώστε να μην μεταβληθεί το κέντρο βάρους του σώματος μας, με αποτέλεσμα να έχουμε καλύτερη ισσοροπία. Στη διαδικασία της απελευθέρωσης του αντικειμένου χρησιμοποιούμε τα ίδια ακριβώς βήματα με τον αντίθετο τρόπο.
Προσοχή:
Κατά την άρση και την απελευθέρωση του αντικειμένου, δεν πρέπει ποτέ να κάμπτουμε τη μέση μας σκύβοντας πάνω από το αντικείμενο, όπως επίσης να συνδυάζουμε τη παραπάνω κίνηση με τεντώμενα πόδια. Ο συνδυασμός αυτών των κινήσεων θα δώσουν στο σώμα τη μορφή του γράμματος Γ (τεντωμένα πόδια και κορμός παράλληλος με έδαφος) πράγμα το οποίο μεταφέρει όλη την πιέση στην περιοχή της μέσης δημιουργώντας πολλές κακώσεις. Επίσης κατά τη μεταφορά δεν πρέπει ποτέ να απομακρύνουμε το αντικείμενο από το σώμα μας, διότι πρώτον θα μεταβάλουμε το κέντρο βάρους του σώματος μας και δέυτερον άθελα μας θα ρίξουμε το σώμα μας μπροστά δημιουργώντας μικρή κάμψη στη μέση και κατ’επέκταση βλαπτικές συνθήκες γι’αυτή.
