Η σημασία της άσκησης αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο, ως μέσο βοήθειας για την πρόληψη πολλών από τις χρόνιες ασθένειες που βασανίζουν τις ανεπτυγμένες κοινωνίες, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τα εγκεφαλικά επεισόδια, ο καρκίνος, ο σακχαρώδης διαβήτης, η αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση, οι χρόνιες νόσοι των πνευμόνων και η παχυσαρκία. Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο, επειδή προσφέρει πληθώρα οφελών στην υγεία.

Τρόποι για να μειώσουμε την καθιστική ζωή παρατίθενται παρακάτω:

• Χρησιμοποιήστε τη σκάλα του σπιτιού αντί το ασανσέρ.
• Εάν μπορείτε περπατήστε ή κάνετε ποδήλατο στις καθημερινές σας διαδρομές.
• Ασκηθείτε με τους συναδέλφους, τους φίλους ή την οικογένειά σας.
• Κάντε ένα μικρό διάλειμμα στη δουλειά για μία σύντομη βόλτα ή ένα ξεμούδιασμα.
• Περπατήστε για να επισκεφθείτε το συνάδελφό σας αντί να στέλνετε e-mail.
• Βγείτε για χορό με φίλους.
• Προγραμματίστε διακοπές με δράση, αποφεύγοντας τις ατελείωτες ώρες οδήγησης.
• Φορέστε το βηματομετρητή καθημερινά και αυξήστε τα βήματα σας.
• Γραφτείτε σε μια αθλητική ομάδα
• Κάντε στατικό ποδήλατο ή διάδρομο βλέποντας τηλεόραση.
• Αφιερώστε χρόνο παίζοντας με τα παιδιά σας.
• Προσπαθήστε να βρίσκετε καθημερινά χρόνο για φυσική δραστηριότητα.