Αφού μετρήσουμε τους παλμούς μας, ο παράκατω πίνακας θα μας βοηθήσει να γνωρίζουμε το ποσοστό της ΜΚΣ στο οποίο εργαστήκαμε κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας μας.
| Ηλικία | 65% ΜΚΣ | 70% ΜΚΣ | 75% ΜΚΣ | 80% ΜΚΣ | 85% ΜΚΣ |
| 18-25 | 130 | 139 | 149 | 159 | 169 |
| 26-30 | 127 | 134 | 144 | 153 | 163 |
| 31-36 | 124 | 130 | 140 | 149 | 158 |
| 37-42 | 120 | 126 | 135 | 144 | 153 |
| 43-50 | 116 | 121 | 129 | 138 | 147 |
| 51-58 | 112 | 116 | 124 | 133 | 141 |
| 59-65 | 108 | 110 | 118 | 126 | 134 |
| 66+ | 104 | 106 | 114 | 121 | 129 |
ΜΚΣ = Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα
ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ
- Άμεση διακοπή της δραστηριοτητάς μου όταν.... (http://leontsini.gr/fitness/item/114-amesi-diakopi-tis-drastiriotitas-mou-otan)
- Περπάτημα... Μια καλή αρχή! (http://leontsini.gr/fitness/item/48-perpatima-mia-kali-arxi)
- Τρέχουμε για την Υγεία! (http://leontsini.gr/fitness/item/92-trexoyme-gia-thn-ygeia)
