logo
Καλέστε μας τώρα 210 49 78 481

6 Καλοκαιρινές Δραστηριότητες

Σύνταξη - Επιμέλεια: 
''artur84'' Image courtesy of:''artur84'' FreeDigitalPhotos.net

Κολύμβηση (ελεύθερο)

  • Βελτίωση αντοχής, δύναμης και ευλυγησίας.
  • Μυικές ομάδες : Μείζων και ελάσσων θωρακικός, μείζων και ελάσσων στρογγύλος, τραπεζοειδής, πλατύς ραχιαίος, δελτοειδής, υπερακάνθιος, τρικέφαλος, δικέφαλος, στερνοκλειδομαστοειδής, κάτω λοξός κεφαλικός, σπληνοειδής και οι κοιλιακοί (ορθός, πλάγιος και πυραμοειδής) στο άνω μέρος του σώματος. Λαγονοψοϊτης, ορθός μηριαίος, ραπτικός, μεγάλος και μέσος γλουτιαίος, δικέφαλος, ημιυμενώδης, ημιτενοντώδης, ιγνιακός, τρικέφαλος, μακρύς πελματικός, καμπτήρας των δακτύλων και οπίσθιος κνημιαίος στο κάτω μέρος του σώματος.
  • Ενεργειακές δαπάνες : Με 1 ώρα κολύμβηση μπορούμε να κάψουμε από 300 - 500 θερμίδες.

 

Ρακέτες

  • Βελτίωση αντοχής, δύναμης, ταχύτητας αντίδρασης, επιδεξιότητας και μυικής συναρμογής.
  • Μυικές ομάδες : Δελτοειδής, τρικέφαλος, τραπεζοειδής, ελάσσων θωρακικός, μύες χεριού και δακτύλων (κατά το χτύπημα), γαστροκνήμιος, λαγονοψοίτης, μείζων γλουτιαίος και κοιλιακοί (κατά την κίνηση).
  • Ενεργειακές δαπάνες : Με 1 ώρα ρακέτες μπορούμε να κάψουμε 350 - 550 θερμίδες.

 

Wind Surfing

 

  • Βελτίωση αντοχής, δύναμης και ευστροφίας.
  • Μυικές ομάδες : Σχεδόν όλο το σώμα.
  • Ενεργειακές δαπάνες : Με 1 ώρα wind surfing μπορούμε να κάψουμε 300 - 450 θερμίδες.

 

Κωπηλασία

 

  • Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής ικανότητας, δύναμης και αντοχής.
  • Μυικές ομάδες : Δελτοειδής, δικέφαλο, τραπεζοειδής, μύες χεριού και δακτύλων, πλατύς ραχιαίος και εκτείνοντες της ράχης (άνω σώμα). Τετρακέφαλος, δικέφαλος, γλουτιαίος, γαστροκνήμιος (κάτω σώμα).
  • Ενεργιακές δαπάνες : Με 1 ώρα κωπηλασία μπορούμε να κάψουμε 300 - 500 θερμίδες.

 

Θαλάσσιο Σκι 

  • Βελτίωση της δύναμης, κυρίως στην περιοχή των χεριών.
  • Μυικές ομάδες : Δελτοειδής, δικέφαλος, τρικέφαλος, τραπεζοειδής, μείζων θωρακικός, μύες χεριού και δακτύλων στο άνω μέρος. Τετρακέφαλος, γλουτιαίος και γαστροκνήμιος στο κάτω μέρος. Επίσης σημαντικό ρόλο παίζουν οι κοιλιακοί, οι προσαγωγοί, ο πλατύς ραχιαίος και ο δικέφαλος μηριαίος.
  • Ενεργιακές δαπάνες : Με 1 ώρα θαλάσσιου σκι μπορούμε να κάψουμε 300 - 400 θερμίδες.



Κανόε

  • Βελτίωση αντοχής και δύναμης στο πάνω μέρος του σώματος.
  • Μυικές ομάδες : Σχεδόν όλο το πάνω μέρος του σώματος.
  • Ενεργιακές δαπάνες : Με 1 ώρα κανόε μπορούμε να κάψουμε 300 - 400 θερμίδες.



Οι ενεργειακές δαπάνες είναι ενδεικτικές και είναι πάντοτε ανάλογες της έντασης και της διάρκειας της σωματικής άσκησης.