Η συστηματική σωματική δραστηριότητα (3-5 φορές την εβδομάδα) συμβάλλει στη καλύτερη λειτουργεία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, με αποτέλεσμα τη πρόληψη εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως: τα καρδαγγειακά νοσήματα, το έμφραγμα, την υπέρταση και το σακχαρώδη διαβήτη. Επίσης τελευταίες έρευνες έχουν επιβεβαιώση τη συμβολή της άσκησης στη μείωση της θνησιμότητας κατά του καρκίνου.