- Ενδυναμώνει το σώμα ξεκινώντας από μέσα προς τα έξω.
- Προλαμβάνει τους πόνους της σπονδυλικής στήλης.
- Προσφέρει κατάλληλες συνθήκες για την εκκίνηση οποιαδήποτε άλλης αθλητικής δραστηριότητας.
- Αναπτύσσει τη μυική ισορροπία.
- Αυξάνει το σωματικό έλεγχο και την αυτοσυγκέντρωση.
- Βελτιώνει την ποιότητα και το τρόπο αναπνοής.
- Βελτιώνει την ευκινησία, την έκταση και το συντονισμό της κίνησης.
- Αυξάνει τη δύναμη και την μυική αντοχή.
- Βελτιώνει τη στατική και δυναμική στάση του σώματος, όπως επίσης και τον έλεγχο του κέντρου του σώματος μας.
- Ευνοεί τη ποιότητα της καθημερινής μας ζωής.
- Αυξάνει την ικανότητα προσαρμογής και αντίληψης.
- Τέλος βελτιώνει την αυτοεκτίμηση για την φροντίδα του σώματος μας και κατ'επέκταση της υγείας μας.