Τα προπονητικά προγράμματα του crossfit μας βοηθάνε να σπάμε τη μονοτονία της ίδιας επαναλαμβανόμενης άσκησης αντικαθιστώντας τις τυποποιημένες ασκήσεις μηχανημάτων με πρωτότυπες ασκήσεις ελεύθερων βαρών και ασκήσεις με το σωματικό μας βάρος.
Τα πάμπολα στυλ που μπορεί να έχει η κάθε ημέρα ξεχωριστά, μας δίνει το κίνητρο να γυμναστούμε περισσότερες από 3 φορές εβδομαδιαίως , αφού ολοένα και περισσότερο, οι ασκήσεις έχουν την ικανότητα να μας κεντρίζουν το ενδιαφέρουν και να μας ωθούν στα πραγματικά μας όρια.
Το crossfit είναι μία μέθοδος η οποία έχει ως στόχο τη ταχύτερη αύξηση της φυσικής κατάστασης σε υψηλά επίπεδα, όπως επίσης την αύξηση της μυικής δύναμης, της μυικής αντοχής, της εκρηκτικότητας κ.α.
Στην ουσία είναι μία συνεχώς μεταβαλλόμενη γύμναση σχετικά υψηλής έντασης, κατά την οποία εκτελούμε παρατεταμένα ερεθίσματα τα οποία διακόπτονται από πολύ μικρά διαλείμματα (η ξεκούραση μας είναι ο χρόνος μετάβασης μας από τη μία άσκηση στην άλλη) και στην ουσία ξεκουραζόμαστε μόνο ανάμεσα στα σετ.
Μία προπόνηση μπορεί να διαρκέσει ή και να ξεπεράσει τα 20 λεπτά συνεχούς γύμνασης και αποτελείται κυρίως από ασκήσεις που εκτελούνται με το σωματικό μας βάρος, τρέξιμο με αντιστάσεις ή χωρίς, άρσεις βαρών, καθίσματα, σχοινάκι, αναρρίχηση σε σχοινί, kettlebels, άλματα, ασκήσεις με ιατρικές μπάλες κ.α.
Αξίζει να σημειωθεί πως μία τόσο απαιτητική άσκηση υψηλού επιπέδου θα μας ενεργοποιήση το βασικό μεταβολισμό, θα αποτελέσει τέλεια τάση και τόνωση του μυικού μας συστήματος και θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος και κιλά.