logo
Καλέστε μας τώρα 210 49 78 481

6 Συχνές Δικαιολογίες που μας εμποδίζουν να ξεκινήσουμε Δίαιτα

David Castillo Dominici Image courtesy of:David Castillo Dominici FreeDigitalPhotos.net
Η άνοιξη μπήκε, το καλοκαίρι έρχεται και όλοι μας θέλουμε να χάσουμε κάποια κιλά, για να βγούμε στην παραλία. Η πιο συχνή μας φράση είναι η εξής: "Τελείωσε, από Δευτέρα αρχίζω δίαιτα". Αυτή η Δευτέτα βέβαια δεν έρχεται ποτέ, γιατί πάντα βρίσκουμε μια δικαιολογία και αναβάλουμε την έναρξη της προσπάθειας. Εμείς λοιπόν συγκεντρώσαμε τα εμπόδια, τα οποία μας αποθαρρύνουν να ξεκινήσουμε και δίνουμε τρόπους για να τα ξεπεράσουμε. 

ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ 1

Δεν έχω λεφτά για ειδική διατροφή
Η οικονομική κρίση μας έχει επηρεάσει όλους, αλλά μια σωστή διατροφή δεν κοστίζει πολύ. Για σκέψου; Ένα φρούτο κοστίζει περισσότερο από τα πατατάκια ή τις σοκολάτες; Μια κατσαρόλα από όσπρια της επολογής σου κοστίζει περισσότερο από μια επίσκεψη στα μαγαζιά με γρήγορο φαγητό;
Λύσεις
Αντικαταστήστε τα ενδιάμεσα σνακ με φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Προτιμήστε όσπρια τα οποία είναι καλές πηγές πρωτεΐνης.
Μαγειρέψτε μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού, τις οποίες μπορείτε να καταψύξετε και να καταναλώσετε σε δόσεις.

ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ 2

Η ψυχολογία μου δεν μου επιτρέπει να ξεκινήσω δίαιτα
Η ζωή είναι ένας συνεχής αγώνας. Καθημερινά παρουσιάζονται προβλήματα και στεναχώριες. Ειδικά στην εποχή που διανύουμε, που εκτός από όλα τα υπόλοιπα, έχουμε να αντιμετωπίσουμε και τη σοβαρή οικονομική κρίση. Αυτός όμως δεν είναι λόγος για να παραμελήσουμε τον εαυτό μας και να καταβροχθίζουμε μεγάλες ποσότητες ανθυγιεινών φαγητών και γλυκών. Τα προβλήματα δεν λύνονται με αυτόν τον τρόπο, ούτε ο κόσμος γίνεται ομορφότερος.
Λύσεις
Σκεφτείται τις τύψεις και το φούσκωμα που σας προκαλούν τα 5-10 λεπτά απόλαυσης ενός ανθυγιεινού γεύματος.
Σκεφτείτε την αξία που έχει για εσάς ο εαυτός σας.
Αντί να εκτονωθείτε στο φαγητό πηγαίνετε μια βόλτα ή κουβεντιάστε με έναν φίλο.

ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ 3

Δεν έχω χρόνο 
Σίγουρα δεν έχετε πολύ χρόνο στην καθημερινότητα σας. Δουλειά πολλές ώρες, παιδιά, δουλειές σπιτιού.... Όλα αυτά σας εμποδίζουν να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Ή μήπως έτσι νομίζετε;;;
Λύσεις
Ξύπνήστε 5 λεπτά μόνο, πιο πριν από το κανονικό και πάρτε ένα ωραίο πρωινό.
Τις ώρες της ημέρας που έχετε λίγο χρόνο κόψτε διάφορες σαλάτες και έχετε τις στο ψυγείο.
Επίσης όταν έχετε λίγο χρόνο ετοιμάστε μικρά τοστάκια άψητα και βάλτε τα στο ψυγείο, ώστε να τα παίρνετε για σνακ όταν φεύγετε από το σπίτι.
Όταν τρώτε έξω προτιμήστε κάτι ψητό χωρίς σάλτσες, με πολύ σαλάτα.
Γενικότερα προσπαθήστε να οργανώσετε λίγο τον χρόνο σας και να προετοιμάσετε τα γεύματα σας, ώστε να μην σας φαίνεται πολύ δύσκολο.

ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ 4

Δεν Αδυνατίζω
Κλασική Διακαιολογία. Ενοχοποιούμε είτε τα γονίδια μας, είτε τον μεταβολισμό μας και βγάζουμε τις ευθύνες από πάνω μας. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πως τα γονίδια μπορούν να καθορίσουν το που θα αποθηκευτεί το λίπος, αλλά όχι και το πόσο λίπος θα αποθηκευτεί. Αυτό εξαρτάται από εσάς και το τι και πόσο τρώτε. Έτσι, ακόμη και αν οι κληρονομικοί παράγοντες είναι εναντίον σας, με ένα σωστό πλάνο άσκησης και διατροφής όλα μπορούν να γίνουν.

ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ 5

Δε θέλω να στερηθώ και αυτήν την απόλαυση
Όλοι αξίζουμε μια απόλαυση, αλλά η απόλαυση από τροφές που μας φορτώνουν μόνο κακές θερμίδες είναι περιττή. Υπάρχουν τα φρούτα, τα λαχανικά, η μαύρη σοκολάτα και άλλα τρόφιμα, τα οποία και θρεπτικά είναι και απολαυστικά. Ας βρούμε λοιπόν λύσεις από υγιεινά τρόφιμα για να αντικαταστήσουμε τις ανθυγιεινές μας απολαύσεις.

ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ 6

Λατρεύω το φαγητό
Δεν πρέπει να θεωρούμε πως το υγιεινό δεν είναι και νόστιμο. Δε χρειάζεται να στερηθούμε τα αγαπημένα μας φαγητά, απλά να τα συνδυάσουμε με τον σωστό τρόπο. Αν όποτε είναι να ξεκινήσετε δίαιτα πέφτετε σε κατάθλιψη, σίγουρα δε θα έχετε δοκιμάσει τη σωστή.