Είναι η εποχή που λόγω της απότομης αλλαγής του καιρού και της δικής μας απροσεξίας, οι περισσότεροι από εμάς ταλαιπωρούμαστε από κρυολόγημα ή γρίπη. Φυσικά και δεν υπάρχει ασφαλής τρόπος να εμποδίσουμε την εμαφάνιση τους, αλλά μπορούμε ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα να αντισταθούμε με επιτυχία σε αυτά. Όμως ο τρόπος ζωής μας είναι αναγκαίο να αλλάξει πριν αρρωστήσουμε....Μην περιμένετε να πάθετε κάτι για να πάρετε τα κατάλληλα μέτρα!!!
Παρακάτω λοιπόν παρατίθενται συμβουλές, τις οποίες αν ακολουθήσετε, θα δημιουργήσετε έναν γερό οργανισμό, έτοιμο να πολεμήσει με επιτυχία οποιονδήποτε εχθρό:
- Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πλήρες πρωινό και γαλακτοκομικά με προβιοτικά
- Καταναλώστε 5-9 μερίδες φρούτα και λαχανικά ημερησίως
- Επιλέξτε ποικιλία τροφίμων για να παίρνετε όλα τα διατροφικά συστατικά
- Μια φορά την εβδομάδα να καταναλώνετε άπαχο κόκκινο κρέας και 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρια ή θαλασσινά βραστά, πουλερικά, όσπρια, αυγά
- Ως κύριο λίπος στη διατροφή σας να χρησιμοποιείτε το ελαιόλαδο (αλλά σε περιορισμένη ποσότητα)
- Να μαγειρεύετε στον ατμό, ψητά ή βραστά και όχι τηγανιτά
- Ακατέργαστοι ξηροί καρποί και σπόροι είναι ιδανικοί για υγιεινά σνακ
- Τα δημητριακά την ημέρα πρέπει να καταναλώνονται σε 3-4 μερίδες τουλάχιστον (κατά προτίμηση ολικής άλεσης)
- Να πίνετε πολύ νερό, άφθονο πράσινο τσάι και φυσικούς χυμούς
Μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε καθημερινά ή τουλάχιστον να περπατάτε. Βοηθά σε όλους τους τομείς στη ζωή μας. Κάντε μια μικρή αλλαγή κάθε ημέρα και μετά από λίγο καιρό όλα θα φαίνονται εύκολα!!!
