Τα Χριστούγεννα φθάνουν σε λιγότερο από έναν μήνα. Όλοι μας θα θέλαμε να έχουμε χάσει μερικά κιλά έως τότε, έτσι ώστε να μπορέσουμε να φορέσουμε τα αγαπημένα μας γιορτινά ρούχα, αλλά και να φάμε και να πιούμε κάτι παραπάνω χωρίς τύψεις. Καιρός λοιπόν να κάνετε μικρές αλλαγές στην διατροφή σας και να έχετε τα αποτελέσματα που ονειρεύεστε. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν χωρίς κόπο και άγχος να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

• Ξεκινήστε την ημέρα σας με Πρωινό: βάλτε το ξυπνητήρι δέκα λεπτά νωρίτερα και ετοιμάστε ένα υγιεινό πρωινό
• Καταναλώστε 5-6 γεύματα την ημέρα: μην μένετε αρκετές ώρες νηστικοί με αποτέλεσμα να τσιμπολογάτε συνέχεια ή να τρώτε μεγάλες ποσότητες στα κυρίως γεύματα
• Πίνετε αρκετό νερό: να έχετε ένα ποτήρι ή μπουκάλι με νερό δίπλα σας, για να σας υπενθυμίζει πως πρέπει να το πιείτε, μειώστε την κατανάλωση αναψυκτικών και χυμών 
• Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά: μαζί με το μεσημεριανό και το βραδινό να τρώτε σε μεγάλα πιάτα σαλάτα με ελαιόλαδο και για ενδιάμεσα γεύματα να προτιμάτε φρούτα
• Μειώστε τη μερίδα φαγητού: να τρώτε σε μικρά πιατάκια, χωρίς ψωμί
• Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά: τυρί, γάλα και γιαούρτι είναι καλό να είναι με χαμηλά λιπαρά, λόγω του λιγότερου κορεσμένου λίπους που περιέχουν
• Μειώστε τη χρήση μαγειρικού αλατιού
• Προτιμήστε τη μαύρη σοκολάτα, όταν θέλετε κάτι γλυκό
• Μειώστε τη ζάχαρη που χρησιμοποιείτε, ή αλλιώς χρησιμοποιείστε κάποιο υποκατάστατο ζάχαρης
• Προτιμήστε το μαγείρεμα στον ατμό, το βράσιμο και το ψήσιμο στο φούρνο σε χαμηλή θερμοκρασία
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
• Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα