Είναι αναγκαίο λοιπόν να επιδιώκουμε τη σωστότερη στάση του σώματος μας, ώστε να μπορέσουμε να εξαφανίσουμε τους τοπικούς πόνους σε μέση,πλάτη και αυχένα, που μπορεί να έχουν προκληθεί απο χρόνιες λανθασμένες στάσεις.
Στόχος μας λοιπόν είναι να αποφορτίσουμε εντελώς τα συγκεκριμένα σημεία και εφόσον δεν νιώθουμε πόνο να ξεκινήσουμε σταδιακά την ενδυνάμωση των γύρω περιοχών. Βασική προυπόθεση της σωστής καθιστής στάσης είναι η σωστή τοποθέτηση του σώματος μας στο κάθισμα.
- Η μέση μας πρέπει να βρίσκεται σε επίπεδη ή ελαφρά λορδωτική θέση και το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης με τον αυχένα και το κεφάλι σε ευθεία γραμμή. Για να πραγματοποηθεί κάτι τέτοιο η πλάτη και η βάση του καθίσματος πρέπει να είναι σταθερά, με τη τελευταία να επιτρέπει τη πλήρη επαφή των πελμάτων στο έδαφος αλλα και την ελαφριά κάμψη των γονάτων μας.
- Επίσης πρέπει να παραλείπουμαι την υπερβολική λόρδωση και κύρτωση της σπονδυλικής μας στήλης όπως και το ρίξιμο των ώμων μας μπροστά.
Τα παραπάνω θα μας βοηθήσουνε όχι μόνο να μειώσουμε τους σωματικούς πόνους αλλά και τις αναπνευστικές και τις εντερικές διαταραχές που ίσως έχουν προκληθεί.
- Κάντε τακτικά διαλλείματα ώστε να αλλάζει συχνά η στάση του σώματος σας και να χαλαρώνετε.
- Μην χρησιμοποιείται φθηνού τύπου καθίσματα.
- Παροτρύνετε ακόμα και τα παιδιά μικρής ηλικίας να χρησιμοποιούν σωστή καθιστική στάση ώστε να αποφευχούν τυχόν ανωμαλίες στις αρθρώσεις τους.
- Αν σε μερικές εβδομάδες δεν έχουν μειωθεί ή σταματήσει οι πόνοι πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό.
