Η αλήθεια για το αλκοόλ

Το αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, που σημαίνει ότι έχει διπλάσια θερμιδική αξία από τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Συν τοις άλλοις, τα περισσότερα συστατικά των αλκοολούχων ποτών έχων πολύ υψηλή θερμιδική αξία. Ένα κοκτέιλ μπορεί κάλλιστα να περιέχει 400 θερμίδες.

Επίσης, το αλκοόλ χαλαρώνει τις αναστολές μας. Αυτό σημαίνει ότι υπό την επήρεια του αλκοόλ έχουμε αυξημένες πιθανότητες να παραφάμε ή να φάμε κάτι που δεν προβλέπεται από το πρόγραμμα μας.

Ίσως σκεφτείτε ότι είναι θεμιτό να αποφασίσετε αυθόρμητα ότι θα πιείτε αλκοόλ. Ωστόσο, όπως μάθατε να καταπολεμάτε την αυθόρμητη πρόσληψη τροφής έτσι θα πρέπει να μάθετε να προγραμματίζεται και την πρόσληψη αλκοόλ.

Πόσο πολύ και πόσο συχνά

Σκεφτείτε τις επιλογές σας: μπορείτε να απέχετε από το αλκοόλ ή να καθιερώσετε περιορισμούς. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε ότι θα καταναλώνετε ένα ποτό την ημέρα, την εβδομάδα, το μήνα κ.λπ. Ή μπορείτε να αποφασίσετε ότι θα πίνετε μόνο σε ειδικές περιστάσεις. Αν αποφασίσετε ότι θα πίνετε, πρέπει να υπολογίσετε την θερμιδική σας πρόσληψη.

Συμβουλή!

Όταν πίνετε αλκοόλ, φροντίστε να παρατηρείτε και να απολαμβάνετε την κάθε γουλιά και να πίνετε αργά, ώστε το ποτό σας να διαρκέσει περισσότερο. Μόλις, τελειώσετε το ποτό σας, μπορείτε να παραγγείλετε ένα ρόημα χαμηλών θερμίδων, προκειμένου να μην μπείτε στον πειρασμό να παραγγείλετε και άλλο ποτό.


Όποια απόφαση κι αν πάρετε είναι θεμιτή, εφόσον:

Ø  Δεν είστε φειδωλοί στην κατανάλωση τροφής προς χάριν του αλκοόλ.

Ø  Προγραμματίζετε εκ των προτέρων πότε και πόσο θα πιείτε.

Ø  Υπολογίζετε από πριν πόσες θερμίδες περιέχει το αλκοόλ που θα καταναλώσετε.

Ø  Δεν παρασύρεστε σε απρογραμμάτιστη κατανάλωση τροφής εξαιτίας αλκοόλ.