Καθημερινά διαφημίζονται πάμπολοι τρόποι, οι οποίοι υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους μέσα σε λίγες μόνο ημέρες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα πολλοί από εμάς να υποτιμάμε τη γνώμη των ειδικών και να παρασυρόμαστε σε μία δίαιτα, η οποία μπορεί να επιφέρει μόνο αρνητικά αποτελέσματα. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε οχτώ συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν εύκολα και γρήγορα να αναγνωρίσετε μία στεριτική δίαιτα.

1. Υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους σε μικρό χρονικό διάστημα.
2. Η ημερήσια πρόσληψη τροφίμων δεν ξεπερνά τις 1000 kcal.
3. Συνοδεύονται σχεδόν πάντοτε από κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.
4. Δεν παροτρύνουν τους ασθενής να συνδυάσουν τη διατροφή με σωματική άσκηση.
5. Είναι δημιούργημα ''ειδικών''.
6. Δεν υπάρχουν μακροχρόνιες κλινικές μελέτες οι οποίες να επιβεβαιώνουν και να επικροτούν τέτοιου είδους αποτελέσματα.
7. Απαγορεύουν πολλές κύριες ομάδες τροφίμων (δημητριακά, λίπη, κρέας, γαλακτοκομικά).
8. Συνήθως χαρακτηρίζουν τα τρόφιμα ως ''καλά'' ή ''κακά''.