logo
Καλέστε μας τώρα 210 49 78 481

Υγιεινά σνακ στην Παραλία

 papaija2008 Image courtesy of: papaija2008 FreeDigitalPhotos.net


Οι ζεστές ημέρες του καλοκαιριού μπήκαν για τα καλά και η διάθεση μας για καλοκαιρινές αποδράσεις και διακοπές συνεχώς μεγαλώνει. Όλοι αναζητούμε μια όμορφη παραλία, για να απολαύσουμε τον ήλιο, να δροσιστούμε στη θάλασσα και να καταπιαστούμε με διάφορα σπορ.
Μαζί μας λοιπόν, εκτός από την τσάντα με τις πετσέτες, τα αντιλιακά, τα μαγιό και τα υπόλοιπα απαραίτητα για τη θάλασσα, πρέπει να πάρουμε μικρά υγιεινά γευματάκια που θα καταναλώσουμε μόλις πεινάσουμε, έτσι ώστε να διατηρήσουμε τη γραμμή μας και να μην ξοδέψουμε μια περιουσία στα beach-bar.


Προτεινόμενα σνακ

- Φρούτα και λαχανικά
Αποτελούν σημαντικές πηγές νερού και ηλεκτρολυτών. Περιέχουν 80-95% νερό, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτοχημικά και φυτικές ίνες. Είναι βασικό στοιχείο της Μεσογειακής Πυραμίδας, με σχετικά χαμηλές θερμίδες.

- Μπάρες δημητριακών
Μας χορταίνουν, χωρίς να απαιτούν προετοιμασία και μας χαρίζουν ενέργεια.

- Κράκερ και κριτσίνια
Μαζί με λίγο τυρί άπαχο αποτελούν θρεπτικό σνακ, χαμηλό σε θερμίδες.

- Μικρό σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης
Μέσα μπορούμε να βάλουμε τυρί άπαχο και γαλοπούλα ή τόνο ή σολομό. Το συνδυάζουμε με διάφορα λαχανικά. Αποτελεί ένα πλήρες σνακ που μας γεμίζει ενέργεια.

Αποφεύγουμε

- Πατατάκια, ξηρούς καρπούς
- Σφολιατοειδή (τυρόπιτες κλπ)
- Κρουασάν, λουκουμάδες, σοκολάτες, μπισκότα
- Παγωτό (εκτός και αν είναι σορμπέ)
- Πίτσα και διάφορα σάντουιτς με αλαντικά και τυριά
- Πατάτες τηγανιτές